自考如何緩解考試壓力

　　相信通過(guò)自考來(lái)提升學(xué)歷的同學(xué)都有一個(gè)感受那就是，考試壓力大，焦慮擔(dān)心考不過(guò)，為此有同學(xué)在咨詢自考如何緩解考試壓力?招生老師針對(duì)這一問(wèn)題做了相關(guān)介紹，下面我們來(lái)一起了解一下吧。

　　1、張弛有度避免緊張情緒

　　在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無(wú)濟(jì)于事，一定能闖過(guò)難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散，而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

　　2、安排“真空”時(shí)間段

　　若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

　　3、積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

　　從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的、恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

　　4、不要過(guò)多關(guān)注的點(diǎn)

　　如果你有幾個(gè)有“問(wèn)題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問(wèn)題?；ù罅鈵貉a(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的會(huì)令你無(wú)暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績(jī)都會(huì)下降。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績(jī)肯定會(huì)提高。

　　以上就是關(guān)于自考如何緩解考試壓力的相關(guān)內(nèi)容，相信通過(guò)上面的內(nèi)容大家都有了一定的了解，如果還有不清楚想要了解的可以直接咨詢網(wǎng)站內(nèi)的老師，也可以關(guān)注好學(xué)校招生網(wǎng)來(lái)了解更多相關(guān)資訊。